訳アリなふたりで脱社畜を目指すブログ。

〜既婚アラフォー男と独身アラサー女が、10年後に上場企業を退職し、田舎に移住を果たすまでの道程〜

マインドフルネスの効果は?

スロウです。


おはようございます。


先日今年の抱負を記事にしました。↓ 

futaridejiyuu.hatenablog.com

①趣味を見つける
②マインドフルネス(瞑想)をしてたくさん寝る。


今回は②の経過を報告です。

 

◼️マインドフルネス(瞑想)の効果
・ストレスが解消される
・集中力が高まる
・睡眠の質が上がる
「いい事づくし」のはず!なんですね。


マインドフルネス開始から5日目にして体調に変化があったのか!?

 

◼️瞑想する前
1月15日(火)〜18日(金)

平均睡眠時間 4時間21分
平均的な平日の睡眠時間がこれくらい。
スロウはもともとあんまり寝なくて大丈夫(と思っている)なので、4時間寝れば日中眠さを感じる事はありません。

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iPhone謹製アプリ「ヘルスケア」

 

◼️今週
1月21日(月)〜25日(金)

平均睡眠時間 5時間4分
今週は毎日寝る前に瞑想を10分程度行いました。
意識的に睡眠時間も増やしてみました。

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iPhone謹製アプリ「ヘルスケア」


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瞑想アプリ「MEISOON 」

※瞑想を音声(女性の声)で導いてくれる使いやすいアプリ。

 

◼️マインドフルネス効果は?
まだまだ瞑想がうまくできません。
瞑想中雑念だらけで集中できない事が多いです。
なので、睡眠の質が上がったかどうかは正直わかりません。 
今のところ目覚めが良くなった感じもありません。。
むしろスッと起きれない日が多かった気がします。。

 

◼️睡眠時間も増やしたけど。
4時間でも5時間でもさほど変わりません。
良くも悪くもないといったところです。

 

◼️まとめ
1週間経っても体調に変化なし。


ただ始めて1週間なので、暫く続けて経過を観察してみようと思います。

 

おわり

 

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今週もお疲れ様でした。

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